.
Автор: отец Пол Трюбенбах
Въпросът за тревожността и депресията е изключително значим днес, тъй като твърде много хора се борят с този проблем. Това е един от парадоксите на психологията, която преживя бум през последните 100 години. Помогна ни да разберем по-добре себе си, но в много отношения нанесе повече вреда, отколкото полза.
Основният начин, по който нанесе вреда е, че ни накара да вярваме, че чувствата и мислите ни са най-важното нещо на света и е необходимо да мислим колкото се може повече за самите себе си. А колкото повече мислиш за себе си, толкова по-висока е степента ти на тревожност и депресия.
Начинът за преодоляването им е като престанем да живеем в собствената си глава, като спрем да мислим толкова много за себе си, като спрем да разчитаме толкова много на себе си.
Когато при мен идват хора, които се борят с депресия и тревожност, обикновено им давам кратък списък с неща за правене. Изобщо не е сложен.
Първото нещо, което им казвам да направят, е да отидат да поспортуват – поне 30 минути дневно. Науката е доказала, че 30 минути енергични упражнения на ден имат много по-добър ефект от което и да било лекарство против депресия на пазара, тъй като помагат да излезете от мислите си и да накарате кръвта си да циркулира.
Второто, което има казвам е да отидат да построят, поправят или почистят нещо. Това означава да направят нещо, чийто резултати могат да видят незабавно. Ако мивката ви е счупена, а не разбирате нищо от ВиК, купете си книга и се научете как да я поправите. Може да е фрустриращо преживяване в началото, но чувството за постижение, когато погледнеш резултата от собствената си работа, е невероятно положително изживяване. Другият вариант, особено ако си женен, е да отидеш и да почистиш някоя стая. Ако си мъж, когато жена ти влезе, гарантирано ще бъде изключително смаяна и доволна.
Третото нещо е молитвата. Помоли се – отново 30 минути. За предпочитане Исусовата молитва, а ако си много отчаян, Псалмите биха били изключително полезни. Важно е не просто да четеш думите, а наистина да ги почувстваш, общувайки с Бога.
Четвъртото нещо – направи нещо смислено за някой друг. Молитвата те свързва с Христос, а правейки нещо смислено за някой, ще те свърже с ближния ти – съпруг/а, член на семейството, съсед, който си избереш…
Обикновено мъжете са тези, които идват при мен, оплаквайки се от тревожност и депресия. Казвам им тези 4 неща – спортувай 30 минути; построй, поправи или почисти нещо; помоли се 30 минути; свърши нещо смислено за някой друг. След като направиш тези 4 неща, ако желаеш, седни на дивана и си бъди толкова депресиран, колкото си искаш.
Те винаги се смеят, защото веднага разбират, че ако направят тези 4 неща, повече няма да бъдат депресирани. Защото ще живеят за Христос, ще живеят за другите и няма да бъдат повече заключени в собствената си глава.
Последвайте ни в нашия YOUTUBE канал:
